西瓜是否影响体重需视具体情况而定，适量食用通常不会导致体重明显变化，但过量摄入可能因糖分积累而增加发胖风险。这一影响主要与摄入量、个人代谢能力及整体饮食结构有关。
西瓜含水量高且热量较低，每100克果肉约含30千卡热量。适量食用时，其丰富的水分和膳食纤维可增强饱腹感，有助于减少其他高热量食物的摄入。但西瓜含糖量约6%-8%，单次大量食用超过500克可能导致糖分摄入超标，特别是夜间活动量减少时，多余糖分易转化为脂肪储存。对于代谢异常人群，如糖尿病患者，过量食用可能影响血糖控制，间接导致体重波动。
建议每日西瓜摄入量控制在200-300克，优先选择餐前食用以利用其饱腹作用。食用时避免与高脂高糖食物同食，特殊人群需根据自身情况调整摄入量。保持规律运动有助于维持热量平衡，若出现异常体重变化应及时就医排查代谢相关疾病。