吃鱼可能有助于改善记忆力，但效果因人而异。鱼类中的某些营养成分对大脑健康有一定益处，但具体作用需结合个体情况综合判断。
鱼类富含Omega-3多不饱和脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸），这种物质是脑细胞膜的重要构成成分。适量摄入DHA有助于维持神经细胞结构的完整性，促进神经递质传递，可能对记忆功能产生积极影响。研究发现，每周食用1-2次鱼类的人群在认知测试中表现较好。
鱼类的优质蛋白质和维生素B12也是维持神经系统正常功能的必需营养素。蛋白质中的氨基酸参与神经递质合成，维生素B12缺乏可能导致记忆力减退。三文鱼、沙丁鱼等深海鱼还含有天然抗氧化物质，可能帮助减少脑细胞氧化损伤。
需要注意的是，现有研究多显示相关性而非直接因果关系。记忆力的改善受多重因素影响，包括遗传、生活方式和基础疾病等。对于确诊的认知功能障碍患者，单纯靠吃鱼难以达到治疗效果。过量摄入大型肉食性鱼类可能增加重金属暴露风险，反而对健康不利。
建议成年人每周摄入300-500克鱼类，优先选择清蒸、水煮等健康烹饪方式。若出现进行性记忆力下降，应及时到神经内科就诊评估。保持均衡饮食结合规律运动、充足睡眠，才是维护认知功能的综合策略。