挫伤后可通过休息制动、冷敷处理、加压包扎、抬高患处、药物治疗等方式正确护理患处。若局部出现剧烈疼痛或肿胀持续加重，建议及时就医明确是否伴有骨折或韧带损伤。
1、休息制动
挫伤后应立即停止活动，避免患处继续受力或活动造成二次损伤。下肢挫伤需减少行走，上肢挫伤可暂时用三角巾悬吊固定，防止关节过度牵拉。
2、冷敷处理
受伤后48小时内可用冰袋或冷毛巾包裹患处，每次冷敷15-20分钟，每日3-4次。低温能收缩局部血管，减少组织液渗出，从而缓解肿胀和疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤以防冻伤。
3、加压包扎
用弹性绷带从肢体远端向近心端螺旋式加压包扎，压力需均匀适度。包扎过紧可能影响血液循环，需观察肢体远端颜色和温度，若出现苍白、麻木需松解绷带。
4、抬高患处
将受伤肢体垫高至心脏水平以上，如小腿挫伤可平卧时用枕头垫高足部。利用重力作用促进静脉回流，可减轻肿胀程度，建议每天抬高患处6-8小时。
5、药物治疗
若疼痛明显，可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。局部红肿明显者可使用氟比洛芬凝胶贴膏、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等外用药，但皮肤破损处禁止涂抹。
挫伤后24小时内切忌热敷或按摩患处，以免加重出血和肿胀。若患处出现皮肤青紫范围扩大、关节活动严重受限或感觉异常，可能存在深部组织损伤，需及时进行X线或核磁共振检查。恢复期可逐渐进行关节活动度训练，但需避免过早负重。