胆固醇偏高可以通过饮食调整、规律运动、药物治疗、戒烟限酒以及定期监测等方式进行综合调理。具体方案需根据血脂水平和个体健康状况制定，建议在医生指导下进行干预。
1、饮食调整
日常需减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物内脏、油炸食品等。建议增加富含ω-3脂肪酸的深海鱼类，每日摄入25-35克膳食纤维，全谷物和豆类占比应达主食的1/3。橄榄油替代动物油脂，坚果类每日控制在30克以内。研究显示持续3个月的低胆固醇饮食可使总胆固醇降低10%-20%。
2、规律运动
每周进行5次中等强度有氧运动，如快走、游泳等，每次持续30-45分钟，心率维持在（220-年龄）×60%-70%区间。结合每周2次抗阻训练，能提升高密度脂蛋白水平。临床数据表明规律运动可使低密度脂蛋白降低5%-15%。
3、药物治疗
经生活方式干预3个月无效者，可遵医嘱使用阿托伐他汀、瑞舒伐他汀等他汀类药物抑制胆固醇合成。对于他汀不耐受患者，可选用依折麦布或PCSK9抑制剂。联合用药时需定期监测肝功能和肌酸激酶。
4、戒烟限酒
烟草中的丙烯醛会损伤血管内皮，每日吸烟超过10支可使高密度脂蛋白降低0.1mmol/L。男性酒精摄入应＜25g/日，女性＜15g/日，过量饮酒会升高甘油三酯并影响药物代谢。
5、定期监测
确诊者每3个月检测血脂四项，重点关注低密度脂蛋白是否＜3.4mmol/L（无危险因素）或＜2.6mmol/L（合并高血压）。伴有动脉粥样硬化者需控制低密度脂蛋白＜1.8mmol/L，必要时进行颈动脉超声等血管评估。
日常需保持BMI＜24，腰围男性＜90cm、女性＜85cm。烹饪建议采用蒸煮方式，避免高温煎炸。合并糖尿病或高血压患者需同步控制血糖血压。若出现胸闷、肢体麻木等症状应及时就医，避免自行服用降脂保健品替代正规治疗。