踮脚尖对提升核心力量一般没有直接帮助。核心力量主要指腰腹、骨盆及背部肌群的协同作用，而踮脚尖动作主要针对下肢肌群，两者锻炼重点不同。
1、动作主要锻炼下肢
踮脚尖主要通过收缩小腿三头肌（腓肠肌和比目鱼肌）完成，能增强踝关节稳定性并提升小腿肌肉耐力。此过程中核心肌群虽需保持身体直立，但仅作为辅助肌群参与，刺激程度较弱。
2、核心力量需专项训练
提升核心肌群需进行平板支撑、仰卧卷腹或桥式运动等针对性训练。这些动作通过躯干抗阻力运动，能有效激活腹横肌、竖脊肌及多裂肌等深层肌群，形成稳定的“力量腰带”。
3、平衡能力间接辅助
踮脚尖可通过增强下肢本体感觉提高平衡能力，对核心稳定性有一定辅助作用。例如单腿踮脚尖时，腰腹肌群需额外发力维持重心，但无法替代系统性核心训练。
若需提升核心力量，建议结合平板支撑、俄罗斯转体等动作，每周进行3-4次专项训练，每次15-20分钟。运动中需注意循序渐进，避免因姿势错误导致腰部代偿或肌肉拉伤。