使用动感单车减肥在正确操作的情况下一般是安全的，但需结合个人身体条件并注意运动方法。科学使用动感单车有助于提高心肺功能并促进热量消耗，但错误姿势或过度训练可能引发损伤。
动感单车属于低冲击有氧运动，对膝关节的压力比跑步等运动更小。在阻力调节适中、骑行姿势正确的前提下，能有效燃烧脂肪且不易造成关节磨损。但需注意座椅高度应与髋部齐平，踩踏时膝盖微屈，避免身体过度前倾导致腰部劳损。建议新手从每周3次、每次20分钟开始，逐步增加强度。若运动后出现持续关节疼痛或头晕，需立即停止并调整计划。
对于存在心血管疾病、腰椎间盘突出或严重骨质疏松的人群，需在医生评估后再决定是否进行此项运动。运动时应保持心率在最大心率的60%-70%区间（最大心率=220-年龄），并注意补充水分和电解质。建议佩戴运动护具，定期检查单车螺丝紧固情况，运动前后进行10分钟动态拉伸。