肚子胀气可以通过调整饮食、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解，具体方法需根据个人情况选择。常见措施包括减少产气食物摄入、适当活动、热敷按摩腹部以及遵医嘱用药等，若症状持续或加重需及时就医。
1、调整饮食
日常应减少食用豆类、红薯、洋葱等易产气食物，避免暴饮暴食或进食过快。可适当饮用温水促进肠道蠕动，餐后散步15-20分钟有助于加速气体排出，改善餐后饱胀感。
2、物理治疗
用热水袋热敷腹部10-15分钟，配合顺时针按摩腹部，能促进胃肠蠕动帮助排气。还可尝试跪趴姿势，通过改变体位促进气体从肛门排出。
3、药物治疗
腹胀明显时可在医生指导下使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药物，或复方消化酶胶囊帮助消化。肠道菌群失调者可补充双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。
日常需注意细嚼慢咽，避免边吃饭边说话。若腹胀伴随腹痛、呕吐或排便异常，可能提示肠梗阻、胃炎等疾病，需完善胃肠镜等检查。用药需严格遵循医嘱，避免自行服用泻药或长期依赖促排药物，以免扰乱肠道正常功能。