鹅足肌腱炎疼痛的缓解方法通常包括休息制动、局部冷敷、药物治疗、物理治疗及局部封闭治疗等，需根据病情严重程度选择合适方案。以下为具体缓解措施：
1、休息制动
鹅足肌腱炎多因过度运动或劳损引发，急性期需立即停止跑跳、下蹲等活动，减少肌腱摩擦和压力，避免炎症进一步加重。
2、局部冷敷
疼痛发作48小时内可用冰袋冷敷膝关节内侧，每次15-20分钟，每日3-4次。低温可收缩血管，减轻局部肿胀和炎性渗出，缓解急性期疼痛。
3、药物治疗
遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药，可抑制前列腺素合成，减轻疼痛和炎症反应。外用贴剂如氟比洛芬凝胶贴膏能直接作用于患处。
4、物理治疗
慢性期可采用超声波、冲击波或经皮电刺激等理疗方式，通过改善局部血液循环促进组织修复，每次治疗20-30分钟，每周3次为宜。
5、局部封闭治疗
对于顽固性疼痛，医生可能采用倍他米松注射液联合利多卡因进行局部封闭注射，快速缓解炎症，但需严格无菌操作且不宜反复使用。
若经上述处理2周未缓解，建议及时就诊骨科。治疗期间应避免爬山、爬楼梯等膝关节负重活动，夜间可使用护膝保持关节温暖。需注意激素类药物不可自行注射，抗炎药服用不宜超过1周，用药期间出现胃部不适需及时复诊调整方案。