耳石症患者适合的睡姿包括健侧卧位、仰卧位以及适当抬高头部等，具体需根据病情调整。选择适合的睡姿有助于减少眩晕发作，改善睡眠质量。
1、健侧卧位
耳石症患者可尝试偏向健侧（未发病的一侧）卧位睡觉。这种姿势可减少患侧耳石因重力作用发生移位，从而降低头部转动时诱发眩晕的概率。睡眠时保持身体稳定，避免频繁翻身。
2、仰卧位
仰卧时头部保持正中位，可减少头部侧倾对耳石半规管的刺激。建议在肩颈部垫软枕，使头颈与躯干处于同一水平线，避免过度后仰或前屈。部分患者仰卧时可能出现轻微眩晕，可适当调整枕头高度。
3、适当抬高头部
睡眠时将床头整体抬高15°~30°，或使用两个枕头支撑头部。这种姿势可通过改变重力方向，减少耳石颗粒在体位变化时异常移动的可能性，同时促进内淋巴液回流，缓解眩晕症状。
日常需避免突然起身或大幅度转头，起床时可先侧卧再缓慢坐起。若眩晕症状频繁发作或持续加重，建议及时就诊，在医生指导下进行耳石复位治疗，并配合前庭康复训练改善平衡功能。