二胎备孕期间需要避免的生活习惯主要包括吸烟酗酒、不良饮食习惯以及接触有害物质等。这些因素可能影响受孕几率及胎儿健康，需特别注意调整。
1、吸烟酗酒
烟草中的尼古丁和酒精均可干扰生殖系统功能。吸烟会降低女性卵巢储备功能，导致卵子质量下降，同时可能引起男性精子数量减少或畸形率升高。酒精摄入可能影响激素分泌，增加流产、胎儿畸形风险。建议备孕前3-6个月完全戒除烟酒。
2、不良饮食习惯
长期高糖、高脂饮食易导致肥胖，可能引发多囊卵巢综合征等内分泌紊乱疾病，影响排卵功能。过度节食或营养摄入不足则可能造成女性月经周期紊乱、子宫内膜容受性下降。建议保持均衡饮食，适量增加优质蛋白、深色蔬菜和全谷物摄入。
3、接触有害物质
长期暴露于农药、重金属、电离辐射或某些工业化学物质环境中，可能损伤生殖细胞DNA。装修材料中的甲醛、苯系物等挥发性有机物可能干扰内分泌，增加胚胎停育风险。备孕期间应避免接触此类环境，必要时做好职业防护。
备孕夫妇应保持规律作息，每日保证7-8小时睡眠，每周进行3-5次中等强度运动。女性可提前3个月补充叶酸，男性注意锌、硒等微量元素摄入。建议双方进行孕前优生检查，若存在基础疾病需积极治疗，在医生指导下科学备孕。