鲱鱼可能对降低心血管疾病风险有一定帮助，但不能单独起到预防作用。心血管疾病的预防需结合饮食、运动、生活习惯等多方面因素，单一食物无法完全避免疾病发生。
鲱鱼富含Omega-3多不饱和脂肪酸，这类物质有助于调节血脂水平，降低血液中甘油三酯含量，同时可减少血管炎症反应。研究表明，适量摄入Omega-3脂肪酸可能改善血管内皮功能，减缓动脉粥样硬化进程。鲱鱼中含有的维生素D和硒元素也具有抗氧化作用，能保护心肌细胞免受自由基损伤。但需注意，过量食用可能导致重金属蓄积风险，建议每周摄入量控制在200-300克。
预防心血管疾病需要综合管理血压、血糖、血脂等指标。建议保持低盐低脂饮食，增加全谷物和新鲜蔬菜摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动。对于已存在高血压或高脂血症的人群，需遵医嘱规范使用阿托伐他汀钙片、苯磺酸氨氯地平片等药物进行控制。
日常应注意戒烟限酒，定期监测体重和腰围。若出现胸闷、心悸等异常症状，应及时到心血管内科就诊，通过心电图、冠脉CTA等检查明确血管状况。