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肺气肿病人适合做哪些运动

李少峰 呼吸内科 副主任医师

江西中医药大学附属医院 三甲

肺气肿病人一般适合进行呼吸训练、低强度有氧运动以及力量训练等,具体需根据个人病情和体能状况选择。运动时应以不引起明显气促或疲劳为前提,并遵循循序渐进的原则。

1、呼吸训练

肺气肿患者可通过缩唇呼吸和腹式呼吸改善通气效率。缩唇呼吸时缓慢呼气,嘴唇呈吹口哨状,可减少气道塌陷;腹式呼吸强调膈肌运动,吸气时腹部鼓起,呼气时收缩,有助于增强呼吸肌力量。每天练习10-15分钟,可分次进行,逐步延长训练时间。

2、低强度有氧运动

步行、骑自行车或游泳等运动可提升心肺耐力。建议从每次5-10分钟开始,逐渐增加至20-30分钟,每周3-5次。运动强度以能正常对话为宜,心率控制在最大预测值的60%-70%(最大心率≈220-年龄)。使用指脉氧仪监测血氧饱和度,低于90%需暂停活动。

3、力量训练

针对上肢和躯干肌群进行抗阻训练,如举哑铃、弹力带划船等,可增强辅助呼吸肌功能。选择1-2公斤小重量,每组8-12次,每日1-2组。训练时保持正常呼吸节奏,避免屏气用力。下肢可做靠墙静蹲或抬腿练习,维持基础肌力。

肺气肿患者应避免剧烈运动、寒冷环境锻炼及需要憋气的活动(如举重)。运动前后进行5-10分钟的热身和放松,若出现胸痛、持续咳嗽或头晕等症状需立即停止。建议在呼吸科医生或康复治疗师指导下制定个性化运动方案,结合肺功能检测结果调整强度,配合氧疗可提高运动耐受性。

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