高血压性心脏病可能与长期高盐饮食、缺乏运动、吸烟饮酒、肥胖及长期精神压力等不良生活习惯有关。这些因素易导致血压持续升高，增加心脏负担，建议存在相关风险因素者及时调整生活方式。
1、高盐饮食
每日钠摄入量超过5克会明显升高血容量，增强血管壁对升压物质的敏感性。长期高钠摄入可使收缩压上升2-8mmHg，舒张压上升1-3mmHg，增加左心室射血阻力，最终导致心肌代偿性肥厚。常见于腌制食品、加工肉制品和快餐食品的过量摄入。
2、缺乏运动
每周中等强度运动不足150分钟时，基础代谢率下降约15%-20%。运动不足会降低血管内皮细胞一氧化氮合成酶活性，使血管弹性下降，外周阻力增加约30%-40%。久坐人群心脏每搏输出量比规律运动者低10%-15%，易引发左心室重构。
3、吸烟饮酒
每日吸烟10支可使血压上升4-7mmHg，尼古丁刺激交感神经使心率加快15%-25%。酒精摄入量每增加10g/日，收缩压上升1-2mmHg，长期酗酒者心肌细胞线粒体功能受损率可达正常人群的3倍，加速心肌纤维化进程。
4、肥胖
体重指数每增加3kg/m²，左心室质量指数上升6-8g/m²。内脏脂肪堆积会分泌过量瘦素和炎症因子，导致心肌细胞凋亡率增加2-3倍。腹围超过90cm（男）/85cm（女）人群，心脏舒张功能障碍发生率升高40%。
5、长期精神压力
慢性压力状态下皮质醇水平持续升高，促使血管紧张素Ⅱ生成增加50%-70%。交感神经持续兴奋使心肌耗氧量增加30%-50%，同时降低心脏β受体密度，诱发心律失常和心室重构。
建议每日钠摄入控制在3-5克，每周进行至少150分钟中等强度有氧运动，保持BMI在18.5-23.9kg/m²范围。已确诊高血压者应定期进行心脏彩超和动态血压监测，出现活动后气促、夜间阵发性呼吸困难等症状时需及时心内科就诊。