更年期调理身体的方法一般包括饮食调理、运动调理、心理调节、药物治疗以及中医调理等，需根据个体情况综合选择。
1、饮食调理
日常可增加富含钙质和维生素D的食物，如牛奶、鱼类，减少高盐、高糖及辛辣刺激性食物的摄入，有助于缓解骨质疏松和潮热症状。
2、运动调理
规律进行散步、瑜伽等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟，可改善代谢、增强心肺功能，同时调节情绪。
3、心理调节
通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑，参与社交活动或兴趣爱好转移注意力，必要时寻求心理咨询支持。
4、药物治疗
若症状严重影响生活，可遵医嘱使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊或替勃龙片等激素类药物，需严格遵循剂量和疗程。
5、中医调理
中医认为更年期与肝肾阴虚相关，可服用六味地黄丸、坤泰胶囊等中成药，或通过针灸调理气血平衡。
更年期症状因人而异，建议定期体检并监测激素水平。药物使用需在医生指导下进行，避免自行调整方案，同时结合生活方式改善可提升整体调理效果。