宫寒的日常护理需从饮食、保暖、运动等方面进行综合调理，以改善体内阳气不足、气血运行不畅的情况。常见护理方法包括饮食调理、注意保暖、适度运动、穴位按摩以及中药调理等。
1、饮食调理
日常应多摄入温性食物，如红枣、桂圆、生姜、羊肉等，有助于驱散体内寒气并补充气血。避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，以免加重宫寒症状。规律饮食，避免过度节食或暴饮暴食。
2、注意保暖
尤其需做好腹部、腰部和下肢的保暖，避免受凉。天气寒冷时可使用暖宝宝或热水袋热敷腹部，但需注意温度以免烫伤。月经期间避免接触冷水或淋雨，穿着需覆盖腰腹。
3、适度运动
适当进行慢跑、瑜伽、太极拳等温和运动，促进血液循环和阳气生发。避免久坐不动，每天活动时间建议在30分钟左右，以身体微微出汗为宜。
4、穴位按摩
可每日按摩关元、气海、足三里等穴位，每次按压3-5分钟，以局部酸胀为度。长期坚持有助于温经散寒，但需在专业医师指导下操作。
5、中药调理
若症状明显，可在中医师指导下服用艾附暖宫丸、温经汤等中药方剂调理。需避免自行用药，用药期间忌食生冷食物并定期复诊调整药方。
日常需保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。若出现严重痛经、月经量少色暗或长期不孕等情况，建议及时到中医妇科就诊，结合体质进行个性化调理。中药使用需严格遵循医嘱，不可擅自增减剂量或更换药物。