宫寒的调理方法主要包括饮食调理、艾灸、中药调理、生活调整以及适当运动等方式，需根据个人体质进行综合干预。
1、饮食调理
日常可多摄入温性食物，如红枣、桂圆、生姜、羊肉等，避免生冷寒凉的食物，如冷饮、西瓜等。此类食物有助于驱散体内寒气，补充阳气。
2、艾灸调理
通过艾灸关元、气海、子宫等穴位，可温通经络，改善宫寒引起的痛经、手脚冰凉等症状。每周进行2-3次，每次15-20分钟，需由专业医师操作。
3、中药调理
在医生指导下，可服用艾附暖宫丸、温经汤、右归丸等中成药，具有温肾散寒、调经止痛的功效。用药期间需避免辛辣刺激食物，防止药效冲突。
4、生活调整
注意腰腹部保暖，避免穿露脐装或久居空调房。睡前可用热水泡脚，促进血液循环，缓解寒凝气滞。
5、适当运动
选择八段锦、慢跑等温和运动，每周3-4次，每次30分钟，有助于提升阳气，改善气血运行不畅的问题。
日常需保持规律作息，避免熬夜损耗阳气。若出现严重痛经、月经推迟或备孕困难等症状，建议及时到中医科就诊，通过脉诊、舌诊等方式辨证施治，避免自行滥用温补药物引发上火等不良反应。