黄褐斑的加重通常与紫外线刺激、激素水平变化、慢性疾病等因素有关，预防其加重需注意防晒、合理护肤、调整激素治疗、治疗原发病以及改善生活习惯等方面。具体措施应根据个人情况在医生指导下进行。
1、严格防晒
紫外线照射是导致黄褐斑加重的主要诱因。日常需避免长时间日晒，外出时建议涂抹SPF30以上的广谱防晒霜，并配合遮阳帽、遮阳伞等物理防晒措施。阴天或室内靠近窗户时也需注意防护，减少紫外线累积刺激。
2、选择合适的护肤品
避免使用含酒精、香料或重金属成分的刺激性护肤品。建议选用含烟酰胺、维生素C衍生物等成分的医学护肤品，这类成分有助于抑制黑色素合成。清洁时使用温和的氨基酸类洗面奶，避免过度摩擦皮肤。
3、调整激素治疗
长期口服避孕药或接受激素替代疗法可能诱发黄褐斑。如有相关治疗需求，建议在医生指导下改用非激素类避孕方式，或调整药物剂量。妊娠期女性产后激素水平恢复后，色斑多会自然减轻。
4、积极治疗原发病
甲状腺功能异常、慢性肝病、妇科疾病等基础疾病可能加重色斑。需定期监测肝功能、甲状腺激素水平，遵医嘱使用甲巯咪唑片、护肝片等药物控制原发病。更年期女性可进行雌激素水平检测。
5、调整生活习惯
保证每日7-8小时优质睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。适量增加富含维生素E的坚果、深色蔬菜等抗氧化食物摄入。通过瑜伽、冥想等方式缓解精神压力，研究显示持续压力会刺激促黑素细胞激素分泌。
日常需注意观察色斑变化情况，若出现面积扩大、颜色加深或伴随瘙痒等症状，应及时到皮肤科就诊。避免自行使用祛斑产品，某些不合格产品可能含有汞制剂等有害成分。建议每半年进行一次皮肤镜检测，评估色斑活跃程度。