灰指甲的自然疗法主要包括局部修剪、茶树油涂抹、保持足部干燥、饮食调节以及避免刺激等。这些方法有助于缓解症状，但无法替代正规治疗，若症状持续需及时就医。
1、局部修剪
定期修剪受感染的指甲可减少真菌藏匿的空间。使用消毒过的指甲剪将病变部位剪短，避免过深导致出血。修剪后可用温水浸泡软化指甲，每周操作1-2次，完成后需对工具进行酒精消毒。
2、茶树油涂抹
茶树油含有萜品烯-4-醇等抗菌成分，可抑制真菌生长。每日2次用棉签蘸取纯茶树油涂抹感染部位，需覆盖整个甲床及周围皮肤。初次使用前建议在手腕内侧做过敏测试，避免引发接触性皮炎。
3、保持足部干燥
真菌在潮湿环境中易繁殖，日常应穿着透气棉袜和网面鞋。运动后及时更换鞋袜，使用含有抗真菌成分的足粉保持趾缝干燥。洗浴后需用吹风机冷风档彻底吹干足部，特别注意趾间区域。
4、饮食调节
增加富含蛋白质、锌和维生素A的食物摄入，如鸡蛋、牡蛎和胡萝卜，有助于增强甲板抵抗力。同时减少精制糖摄入，每日添加糖摄入量建议控制在25g以下，避免血糖波动影响免疫功能。
5、避免刺激
接触洗涤剂时应佩戴橡胶手套，防止化学物质损伤甲周保护层。避免穿着尖头鞋或高跟鞋，建议选择鞋头宽度比足部最宽处大1cm的鞋子，减轻对病变指甲的机械压迫。
日常需注意个人卫生，不与他人共用指甲工具。若自然疗法使用3个月后未见改善，或出现甲板增厚超过3mm、甲周红肿化脓等情况，应及时到皮肤科进行真菌镜检，遵医嘱采用口服抗真菌药物治疗。