鸡腰子作为常见食材，一般具有补充营养、补肾益精、促进肌肉生长、改善贫血、强筋健骨等益处。其含有丰富的蛋白质、维生素及矿物质成分，适量食用对男性健康有一定辅助作用。
1、补充营养
鸡腰子富含优质蛋白质、维生素B12和锌元素，能够为男性提供日常所需的营养物质，帮助维持机体正常代谢功能。
2、补肾益精
中医认为鸡腰子归肾经，具有一定的补肾作用，对于肾虚引起的腰膝酸软、精力不足等症状可能有调理效果，常与枸杞、山药等食材搭配使用。
3、促进肌肉生长
鸡腰子所含的蛋白质是肌肉合成的原料之一，配合适量运动可辅助增强肌肉力量，改善体脂率，但需注意过量食用可能增加胆固醇摄入。
4、改善贫血
其中铁元素含量较高，能够促进血红蛋白生成，对于缺铁性贫血导致的乏力、面色苍白等症状有一定缓解作用。
5、强筋健骨
鸡腰子含有钙、磷等矿物质成分，有助于维持骨骼健康，预防骨质疏松，尤其适合中老年男性作为膳食补充。
建议男性日常保持饮食均衡，可将鸡腰子作为辅助食材适量食用，每周摄入量控制在100-150克为宜。需注意食物不能替代药物治疗，若存在明显肾虚症状或健康问题，应及时到正规医院中医科或男科就诊。