季节性鼻炎的日常护理主要包括避免过敏原、保持环境卫生、正确清洁鼻腔、调整饮食习惯以及增强自身体质等方面，有助于缓解症状和减少发作频率。
1、避免接触过敏原
季节性鼻炎多由花粉、尘螨等过敏原引发，患者在外出时可佩戴防花粉口罩，减少进入花草密集区域。关注当地花粉浓度预报，高发时段尽量关闭门窗，使用空气净化器降低室内过敏原浓度。
2、保持环境卫生
定期清洗床单被罩并使用60℃以上热水浸泡杀灭尘螨，每周至少一次深度清洁房间。避免使用地毯、毛绒玩具等易积尘物品，保持室内湿度在40%-50%之间防止霉菌滋生。
3、鼻腔护理
每日用生理盐水或专用鼻腔冲洗器进行2-3次鼻腔冲洗，清除残留过敏原和分泌物。擤鼻时应单侧交替进行，避免过度用力导致鼻黏膜损伤，清洗后可用凡士林涂抹鼻腔保持湿润。
4、饮食调理
增加富含维生素C的柑橘类水果和深绿色蔬菜摄入，适当补充含Omega-3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽等抗炎食物。避免食用辛辣刺激食物及含有组胺成分的发酵食品，如辣椒、奶酪、腌制品等。
5、增强体质
坚持每天30分钟有氧运动如游泳、慢跑等，配合冷水洗脸逐渐提升鼻黏膜耐寒能力。保证7-8小时充足睡眠，通过冥想、深呼吸等方式缓解精神压力，避免情绪波动诱发症状。
出现持续鼻塞、流涕等症状加重时，应及时到耳鼻喉科进行过敏原检测。确诊后可遵医嘱使用鼻用激素喷雾或抗组胺药物，切勿自行长期使用血管收缩类滴鼻剂。每年过敏季节来临前2-4周可提前进行预防性治疗。