减肥期间通常需要避免榴莲、牛油果、椰子、荔枝等高糖或高热量的水果，以免影响减重效果。日常应适量食用低糖水果，并配合运动控制总热量摄入。
1、榴莲
榴莲属于高糖分、高热量水果，每100克果肉约含有150大卡的热量和28克碳水化合物。其升糖指数较高，过量食用可能导致热量摄入超标，影响减肥期间的能量负平衡状态，不利于体重控制。
2、牛油果
牛油果虽然富含健康的不饱和脂肪酸，但每100克果肉热量高达160大卡，脂肪含量约15克。减肥期间若大量食用，可能因脂肪摄入过多导致总热量超标，建议单日摄入量控制在半个以内。
3、椰子
椰子果肉的热量达到每100克241大卡，其中脂肪含量高达24克。椰肉中的饱和脂肪酸比例较高，过量摄入可能增加代谢负担。即使是椰子水也含有约20克/100克的碳水化合物，需谨慎控制摄入量。
4、荔枝
荔枝含糖量高达16克/100克，属于高升糖指数水果。大量食用容易刺激胰岛素分泌，导致脂肪堆积风险增加。尤其要避免空腹食用，防止短时间内摄入过多糖分。
建议减肥期间优先选择苹果、草莓、西柚等低糖水果，每日摄入量控制在200克以内。同时需注意水果不能替代正餐，需结合全谷物、优质蛋白和蔬菜进行均衡饮食。若体重长期不降，可咨询营养师调整膳食结构。