减肥期间需谨慎选择水果种类，部分水果因含糖量高、热量密度大而不利于体重控制。通常应避免或限制榴莲、椰子、牛油果、红枣等水果的摄入量，具体需根据个人情况调整。
1、榴莲
榴莲被称为“水果之王”，每100克果肉约含150千卡热量，且脂肪含量高达3-5克。其高碳水化合物比例易引起血糖波动，大量食用可能导致热量摄入超标。建议减肥人群每次食用不超过50克，且避免在晚间摄入。
2、椰子
椰子肉热量密度极高，每100克含354千卡热量，其中饱和脂肪酸占比超过80%。椰子水虽然热量较低，但每500毫升仍含约100千卡。需特别注意椰肉制成的椰蓉、椰子片等加工食品，往往添加大量糖分，更不利于体重管理。
3、牛油果
作为高脂肪水果代表，每100克牛油果含160千卡热量和15克脂肪，相当于同等重量鸡肉的2倍热量。虽然其单不饱和脂肪酸有益心血管健康，但减肥期间建议每日摄入不超过1/4个，且需相应减少食用油用量。
4、红枣
干制红枣含糖量高达60-80%，每100克热量约300千卡，相当于2碗米饭的热量。鲜枣虽维生素C含量高，但升糖指数达103，属于高GI食物。糖尿病患者更需严格控制摄入量，建议每次食用不超过5颗鲜枣。
日常建议选择苹果、草莓、西柚等低糖水果，每日摄入量控制在200-300克为宜。同时需注意食用时间，避免餐后立即吃水果。建议将水果作为加餐而非正餐，配合适量运动及均衡饮食，才能实现健康减重目标。若体重长期未见改善，建议咨询营养科医师进行个性化膳食指导。