脚踝扭伤恢复期的护理方法通常包括休息保护、冷热敷处理、药物治疗、物理治疗以及功能锻炼等，需根据恢复阶段调整护理方式。具体护理措施需结合个人恢复情况，遵医嘱进行。
1、休息保护
恢复期需避免患肢过早承重，日常活动时可佩戴护踝或使用弹性绷带固定，防止二次损伤。夜间休息时可适当抬高患肢，促进静脉回流，减轻肿胀。
2、冷敷与热敷
急性期48小时内可间断冷敷，每次15-20分钟缓解肿胀疼痛。恢复期2-3天后可改为热敷，用40℃左右热毛巾外敷15分钟/次，每日2-3次促进血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服抗炎镇痛药，或外敷氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等局部药物，但需注意药物过敏反应。
4、物理治疗
恢复中期可在康复科进行超声波、红外线或低频电疗，通过物理因子改善局部微循环，加速韧带修复。治疗频次一般为每周3-5次，连续2-4周。
5、功能锻炼
肿胀消退后需逐步开展踝泵运动（每日3组，每组20次）和提踵训练，恢复期2-4周可增加平衡垫训练，通过本体感觉训练增强踝关节稳定性。
恢复期间需避免剧烈跑跳运动，饮食注意补充蛋白质和维生素C促进组织修复。若出现持续肿胀、夜间静息痛或关节活动受限，应及时复查MRI明确韧带损伤程度，必要时进行支具固定或手术治疗。