焦虑症患者通常可以采取认知行为疗法、渐进式肌肉放松训练、正念冥想、暴露疗法以及运动疗法等行为疗法进行干预。这些方法需根据焦虑程度、个人接受度等因素综合选择，必要时需结合心理疏导或药物治疗。
1、认知行为疗法
该方法通过帮助患者识别和纠正负面思维模式，建立更积极的认知方式。治疗师会引导患者记录焦虑触发场景，分析不合理的信念，并用现实依据逐步替代灾难化思维。例如对社交恐惧者进行角色扮演训练，逐步建立自信。
2、渐进式肌肉放松训练
通过系统性的肌肉紧张-放松循环练习，降低生理唤醒水平。患者需平躺后按顺序收缩面部、颈部、肩部等肌群，每个部位保持紧张5秒后放松20秒，每日练习20分钟可显著改善躯体化症状。
3、正念冥想
强调对当下体验的非评判性觉察，常用呼吸锚定法。患者每日进行10-15分钟专注呼吸练习，当觉察到焦虑思维时，以旁观者视角观察而不陷入其中，长期坚持能增强情绪调节能力。
4、暴露疗法
针对特定恐惧对象实施系统脱敏，分为想象暴露和现实暴露两个阶段。如广场恐惧症患者先在治疗师指导下进行场景想象，待适应后逐步增加实地暴露时长，过程中配合放松技巧降低不适感。
5、运动疗法
规律的有氧运动如游泳、慢跑能促进内啡肽分泌，每周进行3-5次、每次30分钟中等强度运动。团体运动项目还能增加社交互动，双相改善生理和心理焦虑症状。
建议患者在精神科医生或心理治疗师指导下制定个性化干预方案，初期可联合使用2-3种疗法。记录每日焦虑发作频率、持续时间及诱发因素，定期评估治疗效果并及时调整方案。若行为干预3个月后效果不佳，应及时复诊考虑联合药物治疗。