肝火旺盛的缓解方法通常包括日常调理、物理治疗、药物治疗、情志调节以及针灸治疗等，需根据具体情况选择合适的方式。若症状持续或加重，建议及时就医。
1、日常调理
肝火旺盛与饮食、作息密切相关。建议多摄入绿豆、芹菜、菊花等清热降火的食物，避免辛辣油腻类食物；同时需保证充足睡眠，避免熬夜，适当进行散步、太极拳等舒缓运动调节身体状态。
2、物理治疗
可通过按摩太冲穴、行间穴等肝经穴位改善症状。每日按压穴位3-5分钟，以局部酸胀为度，有助于疏肝理气。也可用菊花、决明子等中药泡水代茶饮，辅助清肝泻火。
3、药物治疗
症状明显者可在医生指导下服用龙胆泻肝丸、柴胡舒肝丸、丹栀逍遥丸等中成药。此类药物具有清肝泻火、疏肝解郁的功效，但需辨证使用，避免自行盲目用药。
4、情志调节
情绪郁结易加重肝火，需保持心情舒畅。可通过冥想、深呼吸、培养兴趣爱好等方式缓解压力，必要时可寻求心理咨询师帮助疏导不良情绪。
5、针灸治疗
由专业医师选取肝俞、期门、阳陵泉等穴位进行针灸，每周2-3次，通过刺激经络调节肝脏功能。此法需在正规医疗机构操作，避免感染或晕针风险。
日常需注意监测口苦、头晕、易怒等症状变化，避免饮酒及过度劳累。若出现持续失眠、目赤肿痛等情况，应及时到中医科就诊，完善舌诊、脉诊等检查，遵医嘱调整治疗方案。药物治疗期间需定期复查肝功能，确保用药安全性。