失眠因肝火旺盛可通过中药治疗、针灸疗法、饮食调理、情绪调节及穴位按摩等方式缓解，需结合个人情况选择合适方法。
1、中药治疗
肝火旺盛引起的失眠以清肝泻火、宁心安神为主要原则。可在医生指导下使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等中成药，或辨证选用龙胆泻肝汤、天麻钩藤饮等中药方剂。此类药物多含龙胆草、栀子等成分，具有疏肝降火功效，但需注意脾胃虚寒者慎用。
2、针灸疗法
常选取太冲、行间、神门等穴位进行针灸。太冲为肝经原穴，配合行间穴可泻肝火，神门穴能安神助眠，需由专业医师操作。临床研究表明，针灸可通过调节神经递质改善睡眠质量，建议每周治疗2-3次。
3、饮食调理
日常可饮用菊花茶、决明子茶等清热饮品，适量食用苦瓜、芹菜等清肝食物。避免辛辣、油腻及羊肉等温燥食物，晚餐不宜过饱。推荐百合莲子粥等食疗方，既能滋阴又能安神。
4、情绪调节
保持心情舒畅至关重要，可通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑。建议培养书画、园艺等静心爱好，避免过度思虑。建立规律的作息时间，晚上11点前卧床有利于肝胆经循行。
5、穴位按摩
每日睡前按摩太冲穴（足背第1、2跖骨间凹陷处）和涌泉穴（足底前1/3凹陷处）各3-5分钟，配合按揉内关穴（前臂内侧腕横纹上2寸），有助于引火下行、改善睡眠。按摩时力度适中，以局部酸胀为度。
肝火旺盛型失眠患者应避免熬夜、饮酒等加重症状的行为。若调理后失眠仍持续或伴有头晕目眩、耳鸣等症状，建议及时到中医科就诊，通过脉诊等辨证施治。治疗期间需保持用药规律，不宜自行增减药量。