肝虚导致疲劳的改善方法包括中药调理、饮食调理、作息调整、情绪管理以及针灸推拿等，需根据具体情况选择合适方案。以下是具体分析：
1、中药调理
肝虚可分为肝血虚和肝阴虚，需辨证施治。肝血虚者可遵医嘱使用四物汤、当归、白芍等补血养肝；肝阴虚者可用杞菊地黄丸、女贞子等滋阴柔肝。避免自行用药，需由中医师根据体质调配。
2、饮食调理
日常可适当摄入猪肝、红枣、枸杞等补肝血的食物，黑芝麻、桑葚等滋肝阴的食材。建议搭配粳米、山药等健脾食材以增强吸收，避免辛辣、油腻食物损耗肝阴。
3、作息调整
夜间11点至凌晨3点是肝胆经循行时间，保证此时段深度睡眠有助于肝血再生。避免熬夜、长时间用眼，每用眼1小时应闭目养神5分钟，减轻肝开窍于目的负担。
4、情绪管理
肝主疏泄，情志不畅易加重肝虚。可通过八段锦、冥想等方式疏解压力，避免长期抑郁或暴怒。建议培养书法、园艺等舒缓爱好，维持肝气条达。
5、针灸推拿
针刺太冲、三阴交等穴位可调补肝经气血，每周2-3次为宜。配合肝经循行部位推拿，从大腿内侧至足背方向轻柔按摩，每日10分钟能改善气血运行。
需注意，持续疲劳可能合并贫血、甲状腺功能异常等疾病，若调理2-4周无改善，建议至中医内科就诊。治疗期间应避免剧烈运动或过度劳累，保持适度散步、太极拳等柔和锻炼，戒烟限酒以减少肝损伤。用药期间出现腹胀、腹泻等不适需及时复诊调整方案。