干呕的缓解方法需根据具体原因选择，常见方法包括调整饮食、调整生活方式、药物治疗等。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整饮食
日常需避免暴饮暴食或过度饥饿，可少食多餐，选择清淡易消化的食物如米粥、面条等。减少辛辣、油腻、过冷或过热食物的摄入，以免刺激胃肠道或咽喉部黏膜，加重干呕症状。进食后避免立即平卧，可适当散步促进消化。
2、调整生活方式
若因焦虑、紧张等情绪引起干呕，可通过深呼吸、听音乐等方式放松心情。避免吸烟、饮酒及接触刺激性气味。保持规律作息，避免熬夜，适当进行散步、瑜伽等轻度运动，有助于改善胃肠功能紊乱。
3、药物治疗
对于胃动力不足引起的干呕，可遵医嘱使用多潘立酮片、枸橼酸莫沙必利片等促胃动力药。胃酸分泌过多者可服用铝碳酸镁咀嚼片、雷贝拉唑钠肠溶片等抑酸药物。妊娠期干呕可在医生指导下口服维生素B6片缓解症状。
若干呕伴随腹痛、呕血、发热或持续数日未缓解，需警惕胃炎、消化道溃疡、肝胆疾病等可能，应及时到消化内科就诊。避免自行滥用止吐药物，以免掩盖病情。日常注意腹部保暖，避免受凉诱发胃肠痉挛。