高丽参对改善睡眠可能有一定帮助，但具体效果因人而异。其作用主要与所含的人参皂苷、多糖等活性成分相关，这些物质可能通过调节神经系统功能发挥作用。但需注意个体差异及潜在禁忌症，使用前应咨询专业医师。
高丽参中的人参皂苷具有双向调节神经系统的作用，可帮助缓解轻度焦虑和神经衰弱引发的睡眠障碍。其中Rb1成分对中枢神经具有镇静效果，Rg1成分则能增强机体抗疲劳能力，可能间接改善睡眠质量。部分临床研究显示连续服用高丽参4周后，受试者的入睡时间平均缩短约15分钟，但证据等级仍需更多大样本研究支持。
使用高丽参调理睡眠时建议选择正规渠道产品，注意每日摄入量控制在3-6克范围内。体质偏热、高血压患者及急性感染期人群应慎用。若持续存在失眠症状超过两周，或伴有日间功能损害，应及时到睡眠专科就诊排查器质性疾病。中医治疗失眠常采用复方配伍，建议在执业中医师指导下辨证使用。