高血脂一般可以通过运动改善，但具体效果因人而异。规律的运动有助于调节血脂水平，但需结合个人身体状况选择合适的运动方式和强度。
高血脂的发生与脂质代谢异常有关，而运动能促进脂蛋白酶的活性，加速低密度脂蛋白胆固醇的分解代谢。有氧运动如快走、慢跑、游泳等，每周坚持150分钟中等强度锻炼，可提升高密度脂蛋白胆固醇水平，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇。对于体重超标者，运动还能通过减少内脏脂肪改善代谢紊乱。此外，抗阻训练如哑铃操、弹力带练习等力量训练，能增加肌肉含量，进一步提升基础代谢率。
需要注意的是，单纯运动干预对家族性高胆固醇血症等遗传性高血脂效果有限。若经过3-6个月规律运动后血脂仍未达标，或伴有动脉粥样硬化等并发症，需及时就医。医生可能会根据情况开具阿托伐他汀钙片、非诺贝特胶囊等降脂药物，配合生活方式调整。
建议高血脂患者在医生指导下制定个体化运动方案，运动前后注意监测心率和血压变化。保持每周至少5天、每次持续30分钟以上的运动习惯，同时配合低脂饮食，定期复查血脂四项指标。若运动过程中出现胸闷、头晕等不适，应立即停止活动并及时就诊。