宫寒症状的缓解方法因人而异，一般需要根据具体体质和症状严重程度选择合适的方式，常见包括日常调理、物理治疗、药物治疗、艾灸治疗以及中医辨证调理等。若症状明显或持续加重，建议及时就医明确病因。
1、日常调理
日常需注意腹部保暖，避免穿着露脐装或过薄的衣物。饮食上可适当摄入羊肉、桂圆、红枣等温补类食物，避免食用冰淇淋、冷饮等寒凉食物。同时需避免长时间接触冷水或处于阴冷环境。
2、物理治疗
可使用热水袋或暖宫贴对下腹部进行热敷，每次持续15-20分钟，温度控制在40-50℃为宜。适当进行快步走、瑜伽等运动也有助于促进血液循环，改善小腹发凉、痛经等症状。
3、药物治疗
可在医生指导下使用艾附暖宫丸、少腹逐瘀颗粒、金匮肾气丸等中成药，这类药物具有温经散寒、活血化瘀的功效，适用于宫寒引起的月经血块多、经期腹痛等症状。
4、艾灸治疗
通过艾灸关元穴、气海穴、三阴交等穴位，可促进局部气血运行。建议每周进行2-3次艾灸，每次选择2-3个穴位，每穴灸10-15分钟，注意避免烫伤皮肤。
5、中医辨证调理
针对肾阳虚、脾阳虚等不同体质类型，中医师可能开具温肾助阳的右归丸、健脾祛湿的附子理中丸等方剂，或配伍当归、艾叶、肉桂等药材的个性化汤剂进行调理。
出现手足不温、月经延期、经血暗紫等宫寒症状时，建议先进行妇科超声、性激素六项等检查排除器质性疾病。所有药物治疗需在中医辨证后使用，切忌自行盲目用药，治疗期间需定期复诊调整方案。