长期喝枸杞子水对肾脏通常有一定的益处，但需注意适量。枸杞子含有多种活性成分，适量饮用可能帮助调节免疫功能、抗氧化等，但过量摄入可能对部分人群造成负担。具体效果因人而异，需结合自身情况调整。
枸杞子中的甜菜碱、枸杞多糖等成分具有一定的抗氧化和抗炎作用，可能辅助减轻肾脏氧化损伤。研究表明，适量摄入枸杞子有助于调节血脂代谢，改善微循环，从而间接支持肾脏功能。但枸杞子中的糖分和钾元素含量较高，对于肾功能不全或糖尿病肾病患者，长期大量饮用可能加重代谢负担。
健康人群每日饮用10-15克枸杞子泡水较为适宜，可分次冲泡饮用。伴有慢性肾脏疾病、糖尿病等基础病患者，建议在医师指导下控制摄入量。饮用过程中如出现尿量异常、水肿等症状，应及时停止并就诊检查肾功能。日常养护肾脏还需注意控制盐分摄入，保持规律作息。