归来穴作为足阳明胃经的常用穴位，可通过针灸、艾灸、按摩等方式刺激该穴位，从而辅助缓解痛经症状。其作用机制与调节气血、缓解子宫平滑肌痉挛等有关。
1、针灸
针灸是中医治疗痛经的常用手段，在专业医生操作下，对归来穴进行针刺刺激，可促进局部气血运行，改善子宫血液循环，减轻因气滞血瘀引起的痛经。一般需由医生根据病情决定留针时间及疗程。
2、艾灸
将艾条点燃后悬于归来穴上方3-5厘米处进行温和灸，每次持续15-20分钟。温热刺激可散寒温经，尤其适合寒凝血瘀型痛经。需注意防止烫伤，月经量过多者慎用此法。
3、穴位按摩
用拇指指腹以适度力度按揉归来穴，每次持续5-10分钟，每日2-3次。通过机械刺激可放松盆腔肌肉，缓解子宫痉挛性疼痛。建议在经前1周开始规律按摩效果更佳。
这些方法作为辅助治疗手段，需在排除子宫内膜异位症、盆腔炎等器质性疾病的前提下使用。若痛经程度剧烈或伴随月经量异常、发热等症状，应及时就诊妇科完善B超等相关检查。日常注意经期保暖，避免寒凉刺激可增强疗效。