海带通常适合孕妇适量食用，但需注意摄入量及个人身体状况。海带含有丰富的营养物质，合理食用对孕妇健康有益，但过量可能带来一定风险。
海带富含碘元素，适量补充有助于胎儿甲状腺发育及孕妇代谢功能正常。妊娠期女性每日碘需求量为230微克左右，每100克干海带含碘量可高达3000微克以上，因此每周食用1-2次、每次不超过20克干海带为宜。同时，海带中的膳食纤维有助于改善孕期便秘，其含有的叶酸对胎儿神经管发育具有积极作用。
需注意甲状腺功能异常者应谨慎食用。患有甲亢的孕妇应严格限制海带摄入，因过量碘摄入可能加重病情。普通孕妇长期大量食用可能导致碘过量，引发甲状腺功能紊乱。食用前应充分浸泡清洗，去除表面污染物，建议采用清蒸、煮汤等烹饪方式，避免过量添加盐分。
建议孕妇保持饮食多样化，将海带作为均衡膳食的组成部分。对于存在基础疾病或服用相关药物的孕妇，建议在产科医生和营养师指导下制定个性化饮食方案。若食用后出现心悸、手抖等不适症状，应及时就医检查甲状腺功能。