海米是否对血压控制有影响需要根据摄入量和个体情况综合判断。对于需要控血压的人群，适量食用可能补充营养，但过量摄入可能增加风险。
海米作为虾类干制品，每100克钠含量可达2000-3000毫克，相当于每日推荐摄入量的1.5-2倍。高钠摄入会导致体内水分潴留，增加血容量和血管压力，可能引起血压升高。但海米同时富含优质蛋白质、镁、钾等营养素，其中镁元素有助于维持正常心律，钾元素能帮助排出体内多余钠离子，对血压调节有潜在益处。
血压正常人群偶尔食用50克以内的海米，配合多饮水、多吃新鲜蔬菜，通常不会显著影响血压。但高血压患者、盐敏感人群或肾功能异常者需特别注意，建议将海米提前浸泡去盐后少量食用，同时减少其他盐分摄入。日常血压管理应重点关注整体膳食结构，保持低钠高钾饮食更有利于血压控制。