海藻作为常见的海产品，通常具有一定的辅助缓解便秘的作用。其富含的膳食纤维和胶质物质能帮助促进肠道蠕动，但具体效果因人而异，不能替代正规治疗。
海藻中含有丰富的可溶性膳食纤维，这类成分进入肠道后可吸收水分膨胀，增加粪便体积并软化大便，从而促进排便。同时海藻中含有的褐藻胶等胶质物质具有润滑肠道的作用，能够减少粪便与肠壁的摩擦。部分研究显示海藻中的生物活性成分可能调节肠道菌群平衡，改善肠道微生态环境。
需要注意的是，海藻的膳食纤维含量因种类和加工方式存在差异，干海藻每日食用量建议控制在5-10克为宜。对于顽固性便秘或伴有腹痛、便血等症状者，应及时就医检查。日常饮食中可搭配富含益生元的食物，如香蕉、燕麦等，并保证每日2000ml左右的饮水量，建立规律的排便习惯。若便秘症状持续超过1周未缓解，需在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散等渗透性泻药进行治疗。