蜂蜜通常被认为有助于美容养颜，但具体效果因人而异，需长期适量食用并结合其他护肤方式。其作用主要与所含营养成分及特性相关。
1、保湿
蜂蜜含有天然糖类及水分，可吸收空气中的水分形成保护膜，帮助皮肤锁住水分，缓解干燥。日常可将少量蜂蜜与温水混合饮用，或与其他成分搭配制成面膜外敷，但需注意皮肤是否过敏。
2、抗氧化
蜂蜜中含有多酚类等抗氧化物质，能减少自由基对皮肤的损伤，延缓皮肤老化。适量食用可能辅助改善肤色暗沉，但无法完全逆转紫外线或年龄增长导致的衰老。
3、促进消化
蜂蜜中的酶类物质可能调节肠道功能，促进代谢废物排出，间接减少因毒素堆积引发的皮肤问题。但过量食用可能导致血糖波动，每日建议摄入量不超过20-30克。
蜂蜜虽有一定益处，但单靠其美容效果有限。日常护肤需注意防晒、规律作息及均衡饮食。若存在痤疮、色斑等皮肤问题，建议及时就医，在医生指导下使用维A酸乳膏、氢醌乳膏等药物进行规范治疗。糖尿病患者及过敏体质者应谨慎食用蜂蜜。