喝蜂蜜对改善睡眠可能有一定的辅助作用，但效果因人而异。蜂蜜中含有葡萄糖等成分，可能通过影响神经递质分泌发挥调节作用，但对于严重失眠问题仍需规范治疗。
蜂蜜中的色氨酸作为褪黑素合成前体，理论上可能帮助调节睡眠节律。葡萄糖的摄入可能促进色氨酸向大脑转运，但这种作用在临床研究中尚未得到充分证实。部分人群饮用温热的蜂蜜水后，通过胃部舒适感和心理暗示作用，可能产生放松效果。但对于糖尿病患者或血糖代谢异常者，夜间摄入蜂蜜可能引起血糖波动。
改善睡眠应建立规律的作息习惯，避免睡前过度使用电子产品。若长期存在入睡困难或睡眠维持障碍，建议到睡眠专科门诊进行多导睡眠监测等专业评估。对于更年期女性或老年人群出现的睡眠障碍，还需排查激素水平变化等潜在影响因素。