酒后不适的缓解方法包括补充水分、进食清淡食物、适当休息、药物治疗及及时就医。具体需根据醉酒程度选择合适的方式，必要时需立即就诊。
1、补充水分
酒精具有利尿作用，过量饮酒可能导致脱水并加重头晕、口渴等不适。饮用适量温水或蜂蜜水可补充体液，稀释体内酒精浓度，同时蜂蜜中的果糖能加速乙醇代谢，帮助缓解头痛、乏力症状。
2、进食清淡食物
酒后胃肠功能较弱，建议选择米粥、面条等易消化食物。这类食物可中和胃酸，减少酒精对胃黏膜的刺激，避免油腻、辛辣食物加重恶心、反酸等消化道症状。
3、适当休息
饮酒后应保持环境安静，卧床休息6-8小时。充足睡眠有助于肝脏代谢乙醇脱氢酶，促进酒精分解。避免剧烈运动以防心率加快加重心脏负担，同时需保持侧卧位防止呕吐物误吸。
4、药物治疗
严重头痛或恶心时可遵医嘱使用盐酸纳洛酮舌下片促进醒酒，维生素C片加速酒精分解，奥美拉唑肠溶胶囊保护胃黏膜。用药前需排除药物过敏史，避免与酒精产生相互作用。
5、及时就医
若出现呕血、意识模糊、呼吸缓慢等危急症状，应立即送医进行静脉输注葡萄糖、纳洛酮注射液等治疗，严重酒精中毒可能需血液透析清除毒素。
建议饮酒前适量进食高蛋白食物延缓酒精吸收，控制单次饮酒量不超过50度白酒100ml。酒后避免驾驶或高空作业，出现面色苍白、四肢湿冷等休克征兆时需立即拨打急救电话。日常应树立健康饮酒观念，长期饮酒者建议定期进行肝功能检查。