红糖水对产后恢复是否有帮助不能一概而论，需结合具体情况分析。适量饮用红糖水可能起到一定辅助作用，但过量或不当饮用也可能带来不利影响。
红糖水含有少量铁元素及碳水化合物，能够为产妇补充部分能量，帮助缓解生产后的体力消耗。传统中医理论认为红糖具有活血化瘀的作用，可能有助于促进子宫收缩和恶露排出。但现代医学研究表明，每100克红糖仅含约2毫克铁，补血效果远不如动物肝脏等食物，且过量饮用可能引起血糖波动。对于存在妊娠期糖尿病或产后血糖控制不佳的产妇，饮用红糖水可能加重代谢负担，导致血糖水平异常升高。
建议产妇在产后饮食中保持营养均衡，可适量饮用温热的红糖水，但每日摄入量不宜超过50克，持续饮用时间控制在7-10天。哺乳期妇女应注意观察婴儿排便情况，若出现腹泻等异常反应需及时停用。产后恢复的关键在于科学合理的膳食搭配、适度运动以及规范的产后检查，出现异常出血或恢复不良时应及时就诊。