红糖水对女性补血的作用较为有限。红糖的主要成分是蔗糖，其含铁量较低且吸收率不高，无法有效改善贫血状态。若存在贫血症状，需通过调整饮食或药物进行干预。
红糖中的铁含量约为2-3mg/100g，属于非血红素铁，人体吸收率不足5%。相比之下，动物肝脏、红肉等食物中的血红素铁吸收率可达15%-35%。对于轻度贫血人群，单纯饮用红糖水无法满足每日铁需求。此外，红糖水的高糖分可能增加热量摄入，长期过量饮用不利于健康。
建议女性日常可适量摄入猪肝、牛肉、菠菜等富含铁的食物，同时搭配维生素C促进铁吸收。确诊贫血的患者应在医生指导下使用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等铁剂。若出现头晕、乏力等贫血症状，应及时就医检查血红蛋白和血清铁蛋白水平，明确病因后规范治疗。