花椒泡脚对失眠可能有一定的帮助，但效果因人而异。花椒性温，具有促进血液循环、驱寒等作用，泡脚时可帮助放松身心，但无法替代正规治疗。
花椒中的挥发油成分能刺激足底穴位和末梢神经，通过温热效应扩张局部血管，改善下肢血液循环。这种温热感可能促使身体进入放松状态，对部分人群的入睡困难有一定缓解作用。但需注意水温应控制在40℃左右，浸泡时间不宜超过30分钟，避免烫伤或过度出汗。
个体对温度刺激的敏感度差异较大，神经衰弱型失眠患者可能受益更明显，而焦虑症、抑郁症等病理因素导致的失眠往往需要专业治疗。伴有糖尿病周围神经病变的患者需特别注意水温感知能力下降的问题。若失眠持续超过3周，或伴随日间功能受损，应及时到神经内科或睡眠专科就诊。
日常生活中建议保持规律的作息时间，睡前避免摄入咖啡因类饮品，营造黑暗安静的睡眠环境。对于顽固性失眠，需在医生指导下进行认知行为治疗或合理使用镇静安眠药物，不宜单纯依赖泡脚等辅助方法。