吃话梅对于改善便秘可能有一定的辅助作用，但效果因人而异。话梅中含有膳食纤维和有机酸等成分，可能帮助促进肠道蠕动，但无法替代正规治疗方法，严重便秘仍需就医。
话梅中的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助软化粪便，从而缓解排便困难。此外，话梅含有的柠檬酸、苹果酸等有机酸成分可刺激消化液分泌，增强消化功能。但需注意市售话梅往往添加大量糖分和盐分，过量食用可能引起血糖波动或加重口渴症状，反而影响肠道正常功能。
日常想要改善便秘，建议每日饮用1500-2000ml温水，适量增加全谷物、绿叶蔬菜等膳食纤维的摄入。可进行顺时针腹部按摩，每次10-15分钟，每日2-3次。若调整饮食后便秘仍持续超过1周，或伴有腹痛、便血等症状，应及时到消化内科就诊，遵医嘱使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻剂进行治疗。