环跳穴通常可以改善腰腿痛。该穴位属于足少阳胆经，具有舒筋活络、散寒祛湿的功效，临床上常通过针灸、按摩等方式刺激此穴位来缓解相关症状，但具体效果因人而异。
刺激环跳穴可通过多种方式发挥作用。该穴位位于臀大肌、坐骨结节和股骨大转子之间的凹陷处，深层分布有坐骨神经。通过针灸或按压可促进局部气血运行，减轻肌肉痉挛，缓解因久坐、劳损引发的腰臀部疼痛。对于风寒湿邪侵袭引起的下肢麻木、冷痛，艾灸此穴位能发挥温经散寒作用。临床观察显示，每日按压此穴3-5分钟可改善约60%患者的轻中度疼痛。
但需注意病理性因素导致的腰腿痛。腰椎间盘突出症患者除局部压痛外，多伴下肢放射性疼痛，此时需配合牵引、药物等综合治疗。梨状肌综合征引发的坐骨神经痛，单纯穴位刺激效果有限，需要针对性松解肌肉粘连。骨质疏松引起的疼痛则需补充钙剂和抗骨松药物。
建议腰腿痛持续超过一周或伴随下肢无力、大小便异常时，应及时到骨科或疼痛科就诊。治疗期间注意避免久站久坐，睡眠时可在膝下垫软枕减轻腰椎压力。冬季需加强腰部保暖，疼痛发作期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、腰痛宁胶囊等药物，但禁止自行随意服用止痛药。