黄桃一般可以在一定程度上帮助预防便秘。其作用主要得益于所含的膳食纤维和天然成分对肠道功能的调节，但需结合其他健康习惯共同作用。
黄桃含有丰富的膳食纤维，每100克果肉约含1.6克纤维素。这类不可溶性纤维能增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短食物残渣在结肠的停留时间。同时黄桃中的果胶属于可溶性膳食纤维，具有吸水膨胀特性，可使大便保持适度湿润度。山梨糖醇作为天然糖醇类物质，具有渗透作用，能促进肠道内容物水分保留。但需注意过量摄入可能引发腹胀或腹泻，建议每日食用不超过200克。
预防便秘还需保证每日饮水量达到1500-1700毫升，水分摄入不足会导致膳食纤维的促排作用减弱。建议搭配燕麦、火龙果等富含纤维的食物共同食用。规律运动能通过增强腹肌收缩力和改善肠道神经反射来协同预防便秘，推荐每日进行30分钟快走或腹部按摩。
若调整饮食后便秘仍持续超过1周，或伴随腹痛、便血等症状，建议及时就诊排除器质性疾病。对于糖尿病患者，需注意黄桃含糖量较高，每日食用量应控制在100克以内。