坚果对心脏健康有一定的益处，适量食用可能有助于降低心血管疾病的风险。坚果中富含不饱和脂肪酸、膳食纤维、植物固醇等营养成分，这些成分对心脏健康具有积极影响。但需注意摄入量及个人体质差异，避免过量食用导致不良反应。
坚果中的不饱和脂肪酸有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇水平，从而减少动脉粥样硬化的风险。此外，膳食纤维能促进肠道健康，间接改善代谢功能，而植物固醇则可通过竞争性抑制减少胆固醇的吸收。部分研究还表明，适量摄入坚果可能降低冠心病和心律失常的发生率。
虽然坚果对心脏有益，但需注意选择未添加盐或糖的原味产品，避免摄入过多钠或热量。建议每天食用量控制在30克以内，并搭配均衡饮食。对坚果过敏或存在消化系统疾病的人群应谨慎食用。若存在心脏疾病，仍需遵医嘱进行规范治疗和饮食管理。