喝减肥茶可能会有一定的短期减重效果，但通常无法达到长期健康瘦身的目的。其减重效果因人而异，且可能存在健康风险。
减肥茶的主要成分如膳食纤维、咖啡因等，可能通过促进肠道蠕动、增加饱腹感或利尿作用暂时减轻体重。部分人群饮用后可能出现排便次数增多、水分流失等现象，但这种体重下降并非脂肪减少，停止饮用后容易反弹。长期过量饮用可能引发电解质紊乱、肠道功能紊乱等问题。
健康减重建议通过均衡饮食和规律运动实现。每日减少300-500大卡热量摄入，每周进行150分钟中等强度有氧运动，配合力量训练增肌，这种组合方式更有利于体脂减少。若体重指数超过28或合并代谢性疾病，建议在营养科医生指导下制定个性化方案，必要时可考虑药物治疗。