乌龙茶可能对减肥有一定的辅助作用，但效果有限。其含有的茶多酚、咖啡因等成分可能通过促进代谢、抑制脂肪吸收等机制发挥作用，但需结合饮食控制和运动才能达到理想效果。
乌龙茶中的茶多酚可能帮助提高代谢率，部分研究显示其可短暂增加4-5%的能量消耗。咖啡因成分能刺激中枢神经系统，促进脂肪分解为游离脂肪酸，但该作用存在个体差异且持续时间较短。此外，乌龙茶的单宁酸可能通过与膳食脂肪结合，轻微减少脂肪吸收，但实际减脂效果需要长期积累。
过量饮用乌龙茶可能导致心悸、失眠等咖啡因过量反应，建议每日摄入量不超过500毫升（约2-3杯）。减肥需要综合考虑每日热量缺口，建议在营养师指导下制定每日减少300-500大卡热量的膳食方案，配合每周150分钟中等强度有氧运动。饮用乌龙茶时可选择无糖冷泡方式，避免添加糖分增加热量摄入。