减肥期间一般可以适量喝酸奶，但需注意选择低糖或无糖产品。酸奶含有优质蛋白质和钙等营养物质，适量食用有助于补充营养需求，同时可辅助调节肠道功能，对控制体重有一定帮助。
酸奶中的蛋白质有助于增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入需求。其含有的益生菌成分可促进肠道蠕动，帮助维持消化系统健康。但需注意部分酸奶可能添加较多糖分，过量饮用可能导致热量摄入超标，反而影响减重效果。建议优先选择低脂、无糖的酸奶，并控制每日摄入量在100~200克。
日常减肥期间应注意保持均衡饮食，合理搭配蔬菜、粗粮及优质蛋白。饮用酸奶时建议作为加餐或替代部分高热量零食，避免在正餐后额外摄入。若存在乳糖不耐受或肠胃敏感等情况，可根据自身耐受性调整摄入量或选择其他低热量食物替代。