酸奶通常适合减肥期间饮用，但需注意选择无糖或低糖产品。其含有蛋白质、钙及益生菌等成分，适量饮用有助于增强饱腹感并促进肠道健康，但过量可能因糖分或热量摄入过多而影响减重效果。
酸奶的蛋白质含量较高，可在一定程度上延缓胃排空速度，帮助减少饥饿感。部分研究显示，乳制品中的钙元素可能通过调节脂肪代谢相关酶活性，辅助减少体脂堆积。酸奶中的益生菌有助于维持肠道菌群平衡，促进消化吸收功能，改善代谢状态。但需注意，部分风味酸奶添加了较多糖分或果酱，可能导致总热量超标。
减肥期间若选择酸奶，建议优先挑选配料简单、无额外添加糖的产品，每日摄入量控制在100~200克。可搭配燕麦、水果等低升糖指数食物作为代餐，同时配合规律运动及均衡饮食。若存在乳糖不耐受或肠胃敏感，可选用无乳糖酸奶或植物基发酵产品替代。